ПРОГРАММА КЛУБА

1. История РБ:
   1. Моя Родина – Беларусь: площадь, население, столица, области, с кем граничит.
   2. Их именами названы улицы нашего города:

- Гастелло Н.Ф.;                - Кляро И.В.;                  - Осиненко Н.М.;

- Дубовка В.Н.;                  - Кулаженко Г.В.;          - Сидоренко В.А.;

- Заслонов К.С.;                - Марков Ф.Г.;                - Станкевич А.В.;

- Киричук В.П.;                  - Матросов А.М.;         - Юшкевич В.А.

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. «Один дома» - действия в криминогенных ситуациях в жилище.
   2. Вода, растения и человек.
   3. Укладка и пригонка рюкзака.
   4. Ориентирование по признакам местных предметов.

3. ОФП и СФП:

1. 1. Кувырок вперед и назад через плечо с выходом в стойку.
   2. Падение на грудь (вперед) из стойки.
   3. Падение на бок из стойки вращением.
   4. Падение на спину из стойки.
   5. Отжимание – не менее 10 раз (дев. – не менее 5).
   6. Подтягивания – не менее 3 раз.
   7. Приседание на одной ноге – не менее 3 раз (дев. – не менее 1).
   8. В упоре лёжа на кулаках (сэйкэн), передвигаясь перестановкой рук, описать круг по часовой, затем против часовой стрелки.
   9. Бег 5 км – не более 40 мин. (дев. – не более 42 мин.).

4. Прикладной раздел техники:

1. Задняя подножка (о-сото-отоси).
2. Передняя подножка (таи-отоси, сэои-отоси).
3. Рычаг локтя через бедро (кэса-гарами).
4. Узел бедром.
5. Освобождение от захватов за руки.
6. Комплекс боевых приемов без оружия (КБПБО) – движ. 1-9.
7. Поединок фул-контакт - 1 1 мин.

5.Традиционная техника каратэ-до:

согласно программы БФШК.

1.История РБ:

1. 1. Старославянские племена – наши далёкие предки.
   2. Полоцкое княжество. Князь Всеслав Чародей (род. 1029).

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. Действия при нападении на улице. Основы тактики и техники самозащиты.
   2. Стресс и саморегуляция.
   3. Первая помощь при травмах: порез, ссадина, ушиб, растяжение, перелом.
   4. Питание в походе.
   5. Ориентирование по компасу.

3.ОФП и СФП:

1. 1. Кувырок в длину с места.
   2. Падение на грудь (вперед) с поворотом кругом из стойки.
   3. Падение на бок через партнёра.
   4. Падение на спину через партнёра.
   5. Отжимания – не менее 15 раз (дев. – не менее 8).
   6. Подтягивания – не менее 5 раз (дев. – не менее 2).
   7. Подъем переворотом – не менее 2 раз.
   8. Поднос ног к перекладине – не менее 3 раз (дев. – не менее 1).
   9. Приседания на одной ноге – не менее 5 раз (дев. – не менее 3).
   10. В упоре лежа на кулаках (сэйкэн) снять, затем снова надеть пояс.
   11. Бег 5 км – не более 38 мин. (дев. – не более 40 мин.).

4.Прикладной раздел техники:

1. 1. Отхват (о-сото-гари).
   2. Бросок через бедро (уки-госи, куби-нагэ, цури-госи, коси-гурума).
   3. Боковая подсечка с падением (ёко-гакэ).
   4. Рычаг локтя зажимая руку бёдрами (удэ-хисиги-дзюдзи-гатамэ).
   5. Рычаг кисти наружу (котэ-гаэси).
   6. Защита от удара ножом сверху – не менее 2 вар.
   7. Освобождение от захвата за одежду на груди – не менее 2 вар.
   8. Комплекс боевых приёмов без оружия (КБПБО) – движ. 1 – 15.
   9. Поединки фул-контакт 2 1 мин.

5.Традиционная техника каратэ-до:

согласно программы БФШК.

1.История РБ:

1. 1. Ефросинья Полоцкая (род. ок. 1104).
   2. Кирилл Туровский (род. ок. 1130).

Их вклад в белорусскую историю и культуру.

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. Нарушение экологического равновесия: транспорт, шум, вибрации, излучения.
   2. Действия при встрече с агрессивной компанией. Психология поведения.
   3. Сущность дзэн.
   4. Аутотренинг, релаксация.
   5. Движение по азимуту.
   6. Виды и типы костров и порядков их разведения.
   7. Практическое разведение костра в сухую погоду – не более 10 мин. (дев. – не более 20 мин.).

3.ОФП и СФП:

1. 1. Полёт-кувырок через горизонтальное препятствие.
   2. Полёт-кувырок через вертикальное препятствие.
   3. Падение на грудь (вперёд) прыжок с поворотом кругом.
   4. Падение на спину сидя на стуле.
   5. Отжимания – не менее 20 раз (дев. – 12).
   6. Подтягивания – не менее 7 раз (дев. – не менее 3).
   7. Подъем переворотом – не менее 3 раз (дев. – не менее 1).
   8. Поднос ног к перекладине – не менее 5 раз (дев. – не менее 2).
   9. Приседания на одной ноге – не менее 7 (дев. – не менее 4).
   10. В упоре лёжа на кулаках (сэйкэн) снять пояс и куртку, затем снова надеть.
   11. Бег 5 км – не более 36 мин. (дев. – не более 38 мин.).

4.Прикладной раздел техники:

1. 1. Боковая подсечка (дэ-аси-бараи).
   2. Подсечка изнутри (ко-ути-гари).
   3. Задняя подсечка (ко-сото-гари).
   4. Рычаг локтя с помощью ноги сверху (ёко-удэ-хисиги).
   5. Освобождение от захватов за шею спереди, сбоку, сзади – не менее 2 вар.
   6. Защита от удара ножом снизу (тычком) - не менее 2 вар.
   7. Комплекс боевых приёмов без оружия (КБПБО) – движ. 1 – 22.
   8. Поединки фул-контакт – 3 1 мин.

5.Традиционная техника каратэ-до:

согласно программы БФШК.

1.История РБ:

1. 1. Великое Княжество Литовское. Князь Миндовг и его княжение. Великий князь Гедимин и его княжение.
   2. Князь Ольгерд и его княжение. Битва на Синих Водах.

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. Сущность выживания.
   2. Поведение в поездке: вокзал, поезд, автобус.
   3. Медитация: её виды и техника.
   4. Визуализация.
   5. Ориентирование по небесным светилам.
   6. Организация отдыха в полевых условиях.
   7. Участие в походе – не менее 3 ночёвок.

3.ОФП и СФП:

1. 1. Полёт-кувырок через горизонтальное препятствие.
   2. Полёт-кувырок через вертикальное препятствие.
   3. Падение на спину прыжком на месте.
   4. Отжимания – не менее 15 раз (дев. – не менее 9).
   5. Подтягивания – не менее 9 (дев. – не менее 5).
   6. Подъем переворотом – не менее 4 раз (дев. – не менее 2).
   7. Поднос ног к перекладине – не менее 6 раз (дев. – не менее 3).
   8. Приседания на одной ноге – не менее 9 раз (дев. – не менее 5).
   9. В упоре лёжа на кулаках (сэйкэн) толчками рук описать круг по часовой, затем против часовой стрелки.
   10. Бег 5 км – не более 34 мин. (дев. – не более 36 мин.).

4.Прикладной раздел техники:

1. 1. Бросок через плечо (сэои-нагэ, ката-сэои).
   2. Задняя подножка на пятке (тани-отоси).
   3. Узел поперёк (удэ-гарами).
   4. Рычаг локтя внутрь в стойке с помощью туловища (удэ-хисиги-хара-гатамэ).
   5. Освобождение от обхватов туловища: спереди, сбоку, сзади.
   6. Защита от ударов ножом сбоку – не менее 2 вар.
   7. Комплекс боевых приёмов без оружия (КБПБО) – в полном объёме (движ. 1-27).
   8. Поединки фул-контакт - 4 1 мин.

5.Традиционная техника каратэ-до:

согласно программы БФШК.

1.История РБ:

1. 1. Князь Витовт и его княжение. Расцвет Великого Княжества Литовского.
   2. Грюнвальдская битва.

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. Психология и поведение человека в экстремальной ситуации.
   2. Как изменить себя?
   3. Поведение в поездке: гостиница, незнакомый город.
   4. Морально-психологическая подготовка к соревнованиям.
   5. Тактика рукопашного боя: спортивный поединок и уличная драка.
   6. Питьевой режим и поддержание водно-солевого баланса в организме.
   7. Добывание и очистка воды в полевых условиях.
   8. Ориентирование по карте.
   9. Практическое разведение костра в сырую погоду – не более 20 мин. (дев. – не более 40 мин.).
   10. Практическое добывание воды в полевых условиях – не менее 1 л/сут.

3.ОФП и СФП:

1. 1. Полёт-кувырок через горизонтальное препятствие.
   2. Полёт-кувырок через вертикальное препятствие.
   3. Отжимания – не менее 30 (дев. – не менее 18).
   4. Подтягивания – не менее 12 (дев. – не менее 6).
   5. Подъем переворотом – не менее 5 (дев. – не менее 3).
   6. Поднос ног к перекладине – не менее 8 (дев. – не менее 5).
   7. Приседания на одной ноге – не менее 12 (дев. – не менее 7).
   8. В упоре лёжа на кулаках (сэйкэн) резкими толчками перепрыгнуть через ноги стоящего в упоре лёжа партнёра – 5 раз туда и обратно.
   9. Бег 5 км – не более 32 мин. (дев. – не более 35 мин.).

4.Прикладной раздел техники:

1. 1. Бросок через голову с упором голенью в живот (суми-гаэси).
   2. Зацеп изнутри под одноименную ногу (ко-ути-маки-коми).
   3. Ущемление ахиллова сухожилия.
   4. Узел плеча разворотом наружу кругом (сихо-нагэ).
   5. Рычаг локтя с помощью кисти сверху уходом наружу (никкадзё-осаэ).
   6. Освобождение от захватов за ноги: спереди, сбоку, сзади – не менее 2 вар.
   7. Защита от ударов ножом наотмашь – не менее 2 вар.
   8. Комплекс боевых приёмов с ножом (КБПН).
   9. Поединки фул-контакт - 5 1 мин.

5.Традиционная техника каратэ-до:

согласно программы БФШК.

1.История РБ:

1. 1. Франциск Скорина.
   2. Лев Сапега. Статут ВКЛ 1588 г.

Их вклад в белорусскую историю и культуру.

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. Самоисследование, психоанализ, ребёфинг.
   2. Действия при лесном пожаре.
   3. Действия при нахождении в зоне перестрелок и взрывов.
   4. Теория ударов: классификация ударов, применяемых в рукопашной схватке.
   5. Морально-психологическая подготовка к ведению рукопашной схватки.
   6. Определение времени по Полярной звезде и созвездию Большой Медведицы.
   7. Способы добывания огня в экстремальных ситуациях и его консервации.
   8. Практическая консервация огня – не менее чем на 3 ч.

3.ОФП и СФП:

1. 1. Полёт-кувырок через горизонтальное препятствие.
   2. Полёт-кувырок через вертикальное препятствие.
   3. Отжимание не менее 35 (дев. – не менее 22).
   4. Подтягивания – не менее 14 (дев. – не менее 7).
   5. Подъем переворотом – не менее 10 (дев. – не менее 4).
   6. Поднос ног к перекладине – не менее 10 (дев. – не менее 7).
   7. Приседания на одной ноге – не менее 14 (дев. – не менее 9).
   8. Бег 5 км – не более 31 мин. (дев. – не более 34 мин.).
   9. Тамэсивари – не более 3 попыток:

- тэтцуи-ути;                    материал: сосна 2 30 40 см.

- сэйкэн-дзуки.      опора: жёсткая.

4.Прикладной раздел техники:

1. 1. Бросок через голову с упором стопой в живот (томоэ-нагэ).
   2. Бросок захватом 1 и 2 ног (ката-аси-дори, рё-аси-дори).
   3. Загиб руки за спину, в т.ч. лёжа с помощью ноги.
   4. Ущемление икроножной мышцы.
   5. Удушающий захватом сзади (усиро-дзимэ, окури-эри-дзимэ, ката-ха-дзимэ, хадака-дзимэ).
   6. Защита от ударов палкой: сверху, сбоку, тычком.
   7. Комплекс боевых приёмов с автоматом (КБПА).
2. Поединки фул-контакт - 6 1 мин

5. Традиционная техника каратэ-до:

согласно программы БФШК.

1.История РБ:

1. 1. Люблинская уния. Объединения Польши и ВКЛ (1569)
   2. Беларусь в Речи Посполитой. Великий гетман Януш Радзивилл и его вклад в историю Беларуси.
   3. Тадеуш Костюшко. Восстание 1794 г. и его историческое значение. Разделы Речи Посполитой.
   4. Якуб Ясинский и его место в истории Беларуси.

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. Стратегии и стили общения.
   2. Механизм влияния на людей.
   3. Добывание пищи в экстремальной ситуации.
   4. Сохранение запасов пищи в экстремальных ситуациях.
   5. Практическое изготовление и демонстрация действия ловушек и самоловов для охоты в экстремальных ситуациях.
   6. Теория защит: классификация защит, применяемых в рукопашной схватке.

3.ОФП и СФП:

1. 1. Отжимания – не менее 40 (дев. – не менее 25).
   2. Подтягивания – не менее 15 (дев. – не менее 8).
   3. Подъём переворотом – не менее 8 (дев. – не менее 5).
   4. Поднос ног к перекладине – не менее 11 (дев. – не менее 8).
   5. Приседания на одной ноге – не менее 16 (дев. – не менее 10).
   6. Тамэсивари – не более 3 попыток:

- МАЭ-ГЭРИ;             материал: сосна 2 30 40 см

- МАВАСИ-ГЭРИ;     опора: в руках 2 ассистентов

- СЮТО-УТИ.            опора: жёсткая.

7. Бег 5 км – не более 30 мин. (дев. – не более 33 мин.).

4.Прикладной раздел техники:

1. 1. Бросок через плечо с коленей (сэои-отоси).
   2. Бросок «ножницы» (кани-басами).
   3. Рычаг локтя сбиванием из стойки (кудзурэ-хидзи-маки-коми).
   4. Удушающие с помощью ног (до-дзимэ, ката-дзимэ, ками-сихо-басами).
   5. Защита при угрозе пистолетом: спереди, сбоку, сзади – не менее 2 вар.
   6. Комплекс боевых приёмов с малой пехотной лопатой (КБПМПЛ).
   7. Поединок фул-контакт - 7 1 мин.

5.Техника традиционного каратэ-до:

согласно программы БФШК.

1.История РБ:

1. 1. Беларусь в Российской империи. Кастусь Калиновский: восстание 1863 г. и его значение в истории Беларуси.
   2. История г. Поставы: топонимика названия, этапы развития. Род Тизенгаузов и его роль в истории г. Поставы.

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. Радиация и человек.
   2. Понятие об энергии КИ.
   3. Защита от психополей и энергетического вампиризма.
   4. Техника восточной реанимации – КАЦУ: теоретические основы и практическое применение.
   5. Приготовление пищи без посуды: методы и способы.
   6. Практическое приготовление пищи без посуды – не более чем за 2 ч.

3.ОФП и СФП:

1. 1. Отжимания – не менее 42 (дев. – не менее 27).
   2. Подтягивания – не менее 15 (дев. – не менее 8).
   3. Подъём переворотом – не менее 9 (дев. – не менее 6).
   4. Поднос ног к перекладине – не менее 13 (дев. – не менее 9).
   5. Приседания на одной ноге – не менее 18 (дев – не менее 11).
   6. Тамэсивари: - не более 3 попыток:

- ЁКО-ГЭРИ;                     материал: ДСП 2 30 40 см.

- СЭЙКЭН-ДЗУКИ;            опора:  в руках 2 ассистентов.

- СЮТО-УТИ.

7. Бег 5 км – не более 28 мин. (дев. – не более 30 мин.).

4.Прикладной раздел техники:

1. 1. Бросок «мельница» (ката-гурума).
   2. Бросок захватом руки под плечо (сото-маки-коми).
   3. Зацеп изнутри под разноимённую ногу (о-ути-гари).
   4. Узел бедра.
   5. Узел плеча с помощью туловища.
   6. Комплекс положений для стрельбы (КПС).
   7. Поединки фул-контакт - 8 1 мин.

5.Техника традиционного каратэ-до:

согласно программы БФШК.

1.История РБ:

1. 1. История государственных символов Беларуси: флаг, герб.
   2. Беларусь в составе СССР. Провозглашение БССР.
   3. Страницы истории и культуры Беларуси:
      • самоназвания народа Беларуси и родного языка в разные времена;
      • города – столицы белорусских земель в разные времена;
      • ценнейшая национальная реликвия;
      • знаменитые люди – уроженцы Беларуси.

2.Выживание в природной и социальной среде:

1. 1. Методы целенаправленного воздействия на человека.
   2. Методы накопления энергии.
   3. Энергетическое воздействие: психоэнергетический удар, астральный удар.

3.ОФП и СФП:

1. 1. Отжимания – не менее 45 (дев. – не менее 30).
   2. Подтягивания – не менее 15 (дев. не менее 8).
   3. Подъем переворотом – не менее 10 (дев. – не менее 7).
   4. Поднос ног к перекладине – не менее 15 (дев. – не менее 10).
   5. Приседания на одной ноге – не менее 20 (дев. – не менее 12).
   6. Тамэсивари – не более 3 попыток:

    - МАЭ-ГЭРИ;                 материал:   ДСП 2 30 40 см.

    - МАВАСИ-ГЭРИ; опора: в руках 2 ассистентов.

    - СЭЙКЭН-ДЗУКИ;

    - ХАЙТО-УТИ.               опора: жёсткая.

7. Бег 5 км – не более 25 мин. (дев. – не более 28 мин.).

4.Прикладной раздел техники:

1. Фронтальный удар ногой в прыжке (тоби-маэ-гэри).
2. Боковой удар ногой в прыжке (тоби-ёко-гэри).
3. Круговой удар ногой в прыжке (тоби-маваси-гэри).
4. Удар ногой назад в прыжке (тоби-усиро-гэри).
5. Передняя подсечка (сасаэ-цури-коми-аси).
6. Бросок подсадом туловища.
7. Рычаг колена, в т.ч. кувырком из стойки.
8. Удушающий отворотом кувырком из положения сбоку (охтэн-дзимэ).      
9. Поединки фул-контакт - 9 1 мин.

5.Техника традиционного каратэ-до:

согласно программы БФШК.