ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИОННЫХ ЭКЗАМЕНОВ ВОЕННО-СПОРТИВНОГО КЛУБА «АЗИМУТ»
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ АТТЕСТАЦИОННЫХ ЭКЗАМЕНОВ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ В ВОЕННО-СПОРТИВНОМ КЛУБЕ «АЗИМУТ»
- Техника, тактика и философия рукопашного боя разбита на ступени по возрастающей сложности. Отдавая дань традиционной, принятой в восточных единоборствах, градации мастерства, в клубе «Азимут» также установлены 9 ученических ступеней — КЮ (от 9-го к 1-му). Присвоение мастерских ступеней в стенах клуба не предусмотрено. При достаточном уровне мастерства воспитанник клуба после необходимой подготовки может сдать таковой экзамен по установленным международным программам в какой-либо из организаций, культивирующих схожие виды единоборств.
Аттестационный экзамен является заключительным этапом изучения очередной ступени мастерства. Успешная сдача экзамена подтверждается сертификатом (удостоверением) и правом ношения пояса установленного цвета — от белого к коричневому. Считается, что пояс темнеет от пролитого пота и крови на пути постижения мастерства.
- Сдаче практической части экзамена предшествует зачёт по теоретической части, состоящей из 2-х частей:
А. История РБ: необходимо в виде собеседования достаточно внятно осветить указанные вопросы истории Республики Беларусь;
Б. Выживание в природной и социальной среде: дать исчерпывающие ответы на поставленные вопросы.
Теоретическую часть воспитанники сдают по мере подготовки в установленный день (как правило, в субботу перед тренировкой) или по договорённости (во время школьных каникул и т.п.).
- Практическая часть аттестационного экзамена состоит из 2 основных разделов – ОФП и СФП и ТЕХНИКА РУКОПАШНОГО БОЯ.
- Сдача раздела «ОФП и СФП» требует основательной самостоятельной подготовки, т.к. тренировка основных мышечных групп (плечевой пояс и руки, брюшной пресс и мышцы ног) – довольно длительный процесс, — и потому времени, отводимого на технические тренировки, будет явно недостаточно.
При сдаче зачёта по данному разделу допускается невыполнение установленного норматива:
— для воспитанников, не имеющих спортивных достижений — в одном силовом упражнении (например, «подъём переворотом»);
— для воспитанников, являющихся победителями не менее трёх республиканских турниров – в двух силовых упражнениях.
Упражнения раздела «ОФП и СФП» сдаются в ходе плановых зачётов по ОФП и СФП (один раз в 6 мес.) либо во время тренировок (обычно во время субботних тренировок или во время школьных каникул).
- Раздел ТЕХНИКА РУКОПАШНОГО БОЯ состоит из трёх подразделов:
А. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: отдельные приёмы и комбинации приёмов;
Б. ТЕХНИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ: приёмы в движении без оружия и с оружием;
В. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИКИ РУКОПАШНОГО БОЯ: освобождения от захватов, защита от ударов ножом, палкой, учебные и свободные формы поединка.
Несдача (грубые ошибки) при сдаче любого из подразделов означает несдачу всего экзамена.
- При сдаче базовой техники каждый элемент (одиночное движение или комбинация движений) обычно демонстрируется 5 раз, причём последний раз — с максимальной концентрацией, сопровождающейся выкриком. Необходимо уметь выполнять все элементы с передвижением как вперёд, так и назад.
- Технические комплексы содержат боевые движения (защиты, удары, броски, болевые и удушающие приёмы) схватки против нескольких противников. В зависимости от ступени комплексы могут быть без оружия или с оружием. Таким образом, технические комплексы по своей сути является стандартизованным «боем с тенью». При выполнении технических комплексов нужно продемонстрировать не только знание последовательности всех движений, траекторию перемещений, владение базовыми элементами, но и темп, ритм, акценты, паузы, устойчивость позиций, направление взгляда, дыхание, уровень психической мобилизации — одним словом реальность происходящего поединка.
- При сдаче раздела ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИКИ РУКОПАШНОГО БОЯ необходимо продемонстрировать чёткое выполнение с партнёром боевых движений.
А. При выполнении учебных форм поединков атакующий должен атаковать точно, быстро и мощно. Атакуемый должен продемонстрировать точное реагирование на атаки: выполнять защиты в надлежащий момент — момент движения атакующей конечности к цели. При выполнении контратаки необходимо показать правильный выбор дистанции, точность и концентрацию удара, а также хороший контроль техники, т.е. остановить удар в 1-2 см от цели. Выполнение неконтролируемых ударов (ударов с контактом) ведет к несдаче данного подраздела.
Б. При сдаче подраздела освобождение от захватов или защита от ударов ножом (палкой) нужно продемонстрировать реальное владение соответствующей техникой.
После проведения захвата не раздумывая выполнить освобождение с соответствующей силой и скоростью. Всякие размышления и вялые действия свидетельствуют о недостаточной подготовке экзаменуемого, что означает несдачу данного подраздела. Демонстрируя защиту от ударов ножом или палкой, необходимо показать точное реагирование на атаку противника: правильную дистанцию и нужный угол «приёма» оружия, обеспечивающий безопасность жизненно важных органов, быстрые и чёткие последующие действия – удары, броски, переводы на болевые приёмы и т.п.
В. Экзамен на каждую ступень включает свободные поединки. В зависимости от ступени количество поединков меняется. Победа в данных поединках желательна, но не обязательна. В ходе поединка нужно продемонстрировать владение техникой и тактикой рукопашного боя. Противники, противостоящие экзаменуемому, могут быть выше ростом и тяжелее – поэтому важно с каждым из них вести поединок в соответствующей манере, применяя надлежащую технику (ударную, бросковую и их сочетания) и тактику (атакующая, защитная, контратакующая и их сочетания). Неспособность или невозможность выстоять все запланированные поединки (постоянный пропуск ударов, неспособность противостоять броскам, получение травм, препятствующих продолжению поединков, отказ от борьбы) означает несдачу данного подраздела.
- Промежуток между экзаменами — не менее 5 месяцев.
- Разовый членский взнос за экзамен производится по тарифам, установленным правлением клуба. Сумма взноса расходуется на оформление результатов экзамена и изготовление сертификата.
- Накануне или перед началом экзамена воспитанники заявляют инструктору (руководителю клуба) на какую ступень они намерены сдавать экзамен, и платят разовый членский взнос, сдают свою фотографию для сертификата. Фотография должна быть ровно обрезана по формату 3 х 4 см; на обороте аккуратно, чётко и разборчиво (печатными буквами) следует подписать фамилию, имя и год рождения. Например:
*Примечание: сертификат может быть и без фотографии, но это снижает его документальную ценность.
- Перед началом экзамена претенденты самостоятельно или под руководством инструктора разминаются. Находясь в зале, необходимо сохранять разогрев, для чего можно поверх каратэги (спортивного костюма) надеть какую-либо одежду (куртку, свитер), а также спортивную обувь.
- Экзамен начинается с младших КЮ. Экзамен одновременно сдают, в зависимости от численности экзаменационной комиссии, 4 — 10 чел. Нужно быть внимательными к объявлениям, кто вызывается и кому приготовиться. Сдавшие экзамен могут быть свободны или остаться в зале и наблюдать за ходом экзамена других участников, набираясь опыта. Все находящиеся в зале во время экзамена должны соблюдать тишину и ничем не мешать ходу экзамена.
- История РБ:
- Моя Родина – Беларусь: площадь, население, столица, области, с кем граничит.
- Их именами названы улицы нашего города:
- Гастелло Н.Ф.; - Кляро И.В.; - Осиненко Н.М.;
- Дубовка В.Н.; - Кулаженко Г.В.; - Сидоренко В.А.;
- Заслонов К.С.; - Марков Ф.Г.; - Станкевич А.В.;
- Киричук В.П.; - Матросов А.М.; - Юшкевич В.А.
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- «Один дома» - действия в криминогенных ситуациях в жилище.
- Вода, растения и человек.
- Укладка и пригонка рюкзака.
- Ориентирование по признакам местных предметов.
3. ОФП и СФП:
-
- Кувырок вперед и назад через плечо с выходом в стойку.
- Падение на грудь (вперед) из стойки.
- Падение на бок из стойки вращением.
- Падение на спину из стойки.
- Отжимание – не менее 10 раз (дев. – не менее 5).
- Подтягивания – не менее 3 раз.
- Приседание на одной ноге – не менее 3 раз (дев. – не менее 1).
- В упоре лёжа на кулаках (сэйкэн), передвигаясь перестановкой рук, описать круг по часовой, затем против часовой стрелки.
- Бег 5 км – не более 40 мин. (дев. – не более 42 мин.).
4. Прикладной раздел техники:
- Задняя подножка (о-сото-отоси).
- Передняя подножка (таи-отоси, сэои-отоси).
- Рычаг локтя через бедро (кэса-гарами).
- Узел бедром.
- Освобождение от захватов за руки.
- Комплекс боевых приемов без оружия (КБПБО) – движ. 1-9.
- Поединок фул-контакт - 1 1 мин.
5.Традиционная техника каратэ-до:
согласно программы БФШК.
1.История РБ:
-
- Старославянские племена – наши далёкие предки.
- Полоцкое княжество. Князь Всеслав Чародей (род. 1029).
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- Действия при нападении на улице. Основы тактики и техники самозащиты.
- Стресс и саморегуляция.
- Первая помощь при травмах: порез, ссадина, ушиб, растяжение, перелом.
- Питание в походе.
- Ориентирование по компасу.
3.ОФП и СФП:
-
- Кувырок в длину с места.
- Падение на грудь (вперед) с поворотом кругом из стойки.
- Падение на бок через партнёра.
- Падение на спину через партнёра.
- Отжимания – не менее 15 раз (дев. – не менее 8).
- Подтягивания – не менее 5 раз (дев. – не менее 2).
- Подъем переворотом – не менее 2 раз.
- Поднос ног к перекладине – не менее 3 раз (дев. – не менее 1).
- Приседания на одной ноге – не менее 5 раз (дев. – не менее 3).
- В упоре лежа на кулаках (сэйкэн) снять, затем снова надеть пояс.
- Бег 5 км – не более 38 мин. (дев. – не более 40 мин.).
4.Прикладной раздел техники:
-
- Отхват (о-сото-гари).
- Бросок через бедро (уки-госи, куби-нагэ, цури-госи, коси-гурума).
- Боковая подсечка с падением (ёко-гакэ).
- Рычаг локтя зажимая руку бёдрами (удэ-хисиги-дзюдзи-гатамэ).
- Рычаг кисти наружу (котэ-гаэси).
- Защита от удара ножом сверху – не менее 2 вар.
- Освобождение от захвата за одежду на груди – не менее 2 вар.
- Комплекс боевых приёмов без оружия (КБПБО) – движ. 1 – 15.
- Поединки фул-контакт 2 1 мин.
5.Традиционная техника каратэ-до:
согласно программы БФШК.
1.История РБ:
-
- Ефросинья Полоцкая (род. ок. 1104).
- Кирилл Туровский (род. ок. 1130).
Их вклад в белорусскую историю и культуру.
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- Нарушение экологического равновесия: транспорт, шум, вибрации, излучения.
- Действия при встрече с агрессивной компанией. Психология поведения.
- Сущность дзэн.
- Аутотренинг, релаксация.
- Движение по азимуту.
- Виды и типы костров и порядков их разведения.
- Практическое разведение костра в сухую погоду – не более 10 мин. (дев. – не более 20 мин.).
3.ОФП и СФП:
-
- Полёт-кувырок через горизонтальное препятствие.
- Полёт-кувырок через вертикальное препятствие.
- Падение на грудь (вперёд) прыжок с поворотом кругом.
- Падение на спину сидя на стуле.
- Отжимания – не менее 20 раз (дев. – 12).
- Подтягивания – не менее 7 раз (дев. – не менее 3).
- Подъем переворотом – не менее 3 раз (дев. – не менее 1).
- Поднос ног к перекладине – не менее 5 раз (дев. – не менее 2).
- Приседания на одной ноге – не менее 7 (дев. – не менее 4).
- В упоре лёжа на кулаках (сэйкэн) снять пояс и куртку, затем снова надеть.
- Бег 5 км – не более 36 мин. (дев. – не более 38 мин.).
4.Прикладной раздел техники:
-
- Боковая подсечка (дэ-аси-бараи).
- Подсечка изнутри (ко-ути-гари).
- Задняя подсечка (ко-сото-гари).
- Рычаг локтя с помощью ноги сверху (ёко-удэ-хисиги).
- Освобождение от захватов за шею спереди, сбоку, сзади – не менее 2 вар.
- Защита от удара ножом снизу (тычком) - не менее 2 вар.
- Комплекс боевых приёмов без оружия (КБПБО) – движ. 1 – 22.
- Поединки фул-контакт – 3 1 мин.
5.Традиционная техника каратэ-до:
согласно программы БФШК.
1.История РБ:
-
- Великое Княжество Литовское. Князь Миндовг и его княжение. Великий князь Гедимин и его княжение.
- Князь Ольгерд и его княжение. Битва на Синих Водах.
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- Сущность выживания.
- Поведение в поездке: вокзал, поезд, автобус.
- Медитация: её виды и техника.
- Визуализация.
- Ориентирование по небесным светилам.
- Организация отдыха в полевых условиях.
- Участие в походе – не менее 3 ночёвок.
3.ОФП и СФП:
-
- Полёт-кувырок через горизонтальное препятствие.
- Полёт-кувырок через вертикальное препятствие.
- Падение на спину прыжком на месте.
- Отжимания – не менее 15 раз (дев. – не менее 9).
- Подтягивания – не менее 9 (дев. – не менее 5).
- Подъем переворотом – не менее 4 раз (дев. – не менее 2).
- Поднос ног к перекладине – не менее 6 раз (дев. – не менее 3).
- Приседания на одной ноге – не менее 9 раз (дев. – не менее 5).
- В упоре лёжа на кулаках (сэйкэн) толчками рук описать круг по часовой, затем против часовой стрелки.
- Бег 5 км – не более 34 мин. (дев. – не более 36 мин.).
4.Прикладной раздел техники:
-
- Бросок через плечо (сэои-нагэ, ката-сэои).
- Задняя подножка на пятке (тани-отоси).
- Узел поперёк (удэ-гарами).
- Рычаг локтя внутрь в стойке с помощью туловища (удэ-хисиги-хара-гатамэ).
- Освобождение от обхватов туловища: спереди, сбоку, сзади.
- Защита от ударов ножом сбоку – не менее 2 вар.
- Комплекс боевых приёмов без оружия (КБПБО) – в полном объёме (движ. 1-27).
- Поединки фул-контакт - 4 1 мин.
5.Традиционная техника каратэ-до:
согласно программы БФШК.
1.История РБ:
-
- Князь Витовт и его княжение. Расцвет Великого Княжества Литовского.
- Грюнвальдская битва.
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- Психология и поведение человека в экстремальной ситуации.
- Как изменить себя?
- Поведение в поездке: гостиница, незнакомый город.
- Морально-психологическая подготовка к соревнованиям.
- Тактика рукопашного боя: спортивный поединок и уличная драка.
- Питьевой режим и поддержание водно-солевого баланса в организме.
- Добывание и очистка воды в полевых условиях.
- Ориентирование по карте.
- Практическое разведение костра в сырую погоду – не более 20 мин. (дев. – не более 40 мин.).
- Практическое добывание воды в полевых условиях – не менее 1 л/сут.
3.ОФП и СФП:
-
- Полёт-кувырок через горизонтальное препятствие.
- Полёт-кувырок через вертикальное препятствие.
- Отжимания – не менее 30 (дев. – не менее 18).
- Подтягивания – не менее 12 (дев. – не менее 6).
- Подъем переворотом – не менее 5 (дев. – не менее 3).
- Поднос ног к перекладине – не менее 8 (дев. – не менее 5).
- Приседания на одной ноге – не менее 12 (дев. – не менее 7).
- В упоре лёжа на кулаках (сэйкэн) резкими толчками перепрыгнуть через ноги стоящего в упоре лёжа партнёра – 5 раз туда и обратно.
- Бег 5 км – не более 32 мин. (дев. – не более 35 мин.).
4.Прикладной раздел техники:
-
- Бросок через голову с упором голенью в живот (суми-гаэси).
- Зацеп изнутри под одноименную ногу (ко-ути-маки-коми).
- Ущемление ахиллова сухожилия.
- Узел плеча разворотом наружу кругом (сихо-нагэ).
- Рычаг локтя с помощью кисти сверху уходом наружу (никкадзё-осаэ).
- Освобождение от захватов за ноги: спереди, сбоку, сзади – не менее 2 вар.
- Защита от ударов ножом наотмашь – не менее 2 вар.
- Комплекс боевых приёмов с ножом (КБПН).
- Поединки фул-контакт - 5 1 мин.
5.Традиционная техника каратэ-до:
согласно программы БФШК.
1.История РБ:
-
- Франциск Скорина.
- Лев Сапега. Статут ВКЛ 1588 г.
Их вклад в белорусскую историю и культуру.
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- Самоисследование, психоанализ, ребёфинг.
- Действия при лесном пожаре.
- Действия при нахождении в зоне перестрелок и взрывов.
- Теория ударов: классификация ударов, применяемых в рукопашной схватке.
- Морально-психологическая подготовка к ведению рукопашной схватки.
- Определение времени по Полярной звезде и созвездию Большой Медведицы.
- Способы добывания огня в экстремальных ситуациях и его консервации.
- Практическая консервация огня – не менее чем на 3 ч.
3.ОФП и СФП:
-
- Полёт-кувырок через горизонтальное препятствие.
- Полёт-кувырок через вертикальное препятствие.
- Отжимание не менее 35 (дев. – не менее 22).
- Подтягивания – не менее 14 (дев. – не менее 7).
- Подъем переворотом – не менее 10 (дев. – не менее 4).
- Поднос ног к перекладине – не менее 10 (дев. – не менее 7).
- Приседания на одной ноге – не менее 14 (дев. – не менее 9).
- Бег 5 км – не более 31 мин. (дев. – не более 34 мин.).
- Тамэсивари – не более 3 попыток:
- тэтцуи-ути; материал: сосна 2 30 40 см.
- сэйкэн-дзуки. опора: жёсткая.
4.Прикладной раздел техники:
-
- Бросок через голову с упором стопой в живот (томоэ-нагэ).
- Бросок захватом 1 и 2 ног (ката-аси-дори, рё-аси-дори).
- Загиб руки за спину, в т.ч. лёжа с помощью ноги.
- Ущемление икроножной мышцы.
- Удушающий захватом сзади (усиро-дзимэ, окури-эри-дзимэ, ката-ха-дзимэ, хадака-дзимэ).
- Защита от ударов палкой: сверху, сбоку, тычком.
- Комплекс боевых приёмов с автоматом (КБПА).
- Поединки фул-контакт - 6 1 мин
5. Традиционная техника каратэ-до:
согласно программы БФШК.
1.История РБ:
-
- Люблинская уния. Объединения Польши и ВКЛ (1569)
- Беларусь в Речи Посполитой. Великий гетман Януш Радзивилл и его вклад в историю Беларуси.
- Тадеуш Костюшко. Восстание 1794 г. и его историческое значение. Разделы Речи Посполитой.
- Якуб Ясинский и его место в истории Беларуси.
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- Стратегии и стили общения.
- Механизм влияния на людей.
- Добывание пищи в экстремальной ситуации.
- Сохранение запасов пищи в экстремальных ситуациях.
- Практическое изготовление и демонстрация действия ловушек и самоловов для охоты в экстремальных ситуациях.
- Теория защит: классификация защит, применяемых в рукопашной схватке.
3.ОФП и СФП:
-
- Отжимания – не менее 40 (дев. – не менее 25).
- Подтягивания – не менее 15 (дев. – не менее 8).
- Подъём переворотом – не менее 8 (дев. – не менее 5).
- Поднос ног к перекладине – не менее 11 (дев. – не менее 8).
- Приседания на одной ноге – не менее 16 (дев. – не менее 10).
- Тамэсивари – не более 3 попыток:
- МАЭ-ГЭРИ; материал: сосна 2 30 40 см
- МАВАСИ-ГЭРИ; опора: в руках 2 ассистентов
- СЮТО-УТИ. опора: жёсткая.
- Бег 5 км – не более 30 мин. (дев. – не более 33 мин.).
4.Прикладной раздел техники:
-
- Бросок через плечо с коленей (сэои-отоси).
- Бросок «ножницы» (кани-басами).
- Рычаг локтя сбиванием из стойки (кудзурэ-хидзи-маки-коми).
- Удушающие с помощью ног (до-дзимэ, ката-дзимэ, ками-сихо-басами).
- Защита при угрозе пистолетом: спереди, сбоку, сзади – не менее 2 вар.
- Комплекс боевых приёмов с малой пехотной лопатой (КБПМПЛ).
- Поединок фул-контакт - 7 1 мин.
5.Техника традиционного каратэ-до:
согласно программы БФШК.
1.История РБ:
-
- Беларусь в Российской империи. Кастусь Калиновский: восстание 1863 г. и его значение в истории Беларуси.
- История г. Поставы: топонимика названия, этапы развития. Род Тизенгаузов и его роль в истории г. Поставы.
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- Радиация и человек.
- Понятие об энергии КИ.
- Защита от психополей и энергетического вампиризма.
- Техника восточной реанимации – КАЦУ: теоретические основы и практическое применение.
- Приготовление пищи без посуды: методы и способы.
- Практическое приготовление пищи без посуды – не более чем за 2 ч.
3.ОФП и СФП:
-
- Отжимания – не менее 42 (дев. – не менее 27).
- Подтягивания – не менее 15 (дев. – не менее 8).
- Подъём переворотом – не менее 9 (дев. – не менее 6).
- Поднос ног к перекладине – не менее 13 (дев. – не менее 9).
- Приседания на одной ноге – не менее 18 (дев – не менее 11).
- Тамэсивари: - не более 3 попыток:
- ЁКО-ГЭРИ; материал: ДСП 2 30 40 см.
- СЭЙКЭН-ДЗУКИ; опора: в руках 2 ассистентов.
- СЮТО-УТИ.
- Бег 5 км – не более 28 мин. (дев. – не более 30 мин.).
4.Прикладной раздел техники:
-
- Бросок «мельница» (ката-гурума).
- Бросок захватом руки под плечо (сото-маки-коми).
- Зацеп изнутри под разноимённую ногу (о-ути-гари).
- Узел бедра.
- Узел плеча с помощью туловища.
- Комплекс положений для стрельбы (КПС).
- Поединки фул-контакт - 8 1 мин.
5.Техника традиционного каратэ-до:
согласно программы БФШК.
1.История РБ:
-
- История государственных символов Беларуси: флаг, герб.
- Беларусь в составе СССР. Провозглашение БССР.
- Страницы истории и культуры Беларуси:
- самоназвания народа Беларуси и родного языка в разные времена;
- города – столицы белорусских земель в разные времена;
- ценнейшая национальная реликвия;
- знаменитые люди – уроженцы Беларуси.
2.Выживание в природной и социальной среде:
-
- Методы целенаправленного воздействия на человека.
- Методы накопления энергии.
- Энергетическое воздействие: психоэнергетический удар, астральный удар.
3.ОФП и СФП:
-
- Отжимания – не менее 45 (дев. – не менее 30).
- Подтягивания – не менее 15 (дев. не менее 8).
- Подъем переворотом – не менее 10 (дев. – не менее 7).
- Поднос ног к перекладине – не менее 15 (дев. – не менее 10).
- Приседания на одной ноге – не менее 20 (дев. – не менее 12).
- Тамэсивари – не более 3 попыток:
- МАЭ-ГЭРИ; материал: ДСП 2 30 40 см.
- МАВАСИ-ГЭРИ; опора: в руках 2 ассистентов.
- СЭЙКЭН-ДЗУКИ;
- ХАЙТО-УТИ. опора: жёсткая.
- Бег 5 км – не более 25 мин. (дев. – не более 28 мин.).
4.Прикладной раздел техники:
- Фронтальный удар ногой в прыжке (тоби-маэ-гэри).
- Боковой удар ногой в прыжке (тоби-ёко-гэри).
- Круговой удар ногой в прыжке (тоби-маваси-гэри).
- Удар ногой назад в прыжке (тоби-усиро-гэри).
- Передняя подсечка (сасаэ-цури-коми-аси).
- Бросок подсадом туловища.
- Рычаг колена, в т.ч. кувырком из стойки.
- Удушающий отворотом кувырком из положения сбоку (охтэн-дзимэ).
- Поединки фул-контакт - 9 1 мин.
5.Техника традиционного каратэ-до:
согласно программы БФШК.
Скачать в формате DOCX
⇓
Программа ВСК
Скачать в формате PDF
⇓
Программа ВСК